Qu'est-ce que la créatine?

La créatine est une substance qui se trouve naturellement dans les cellules musculaires. Cela aide vos muscles à produire de l'énergie lors d'exercices de musculation ou de forte intensité.

Prendre de la créatine en tant que supplément est très populaire chez les athlètes et les bodybuilders afin d'obtenir des muscles, améliorer la force et améliorer la performance de l'exercice.

Chimiquement parlant, il partage de nombreuses similitudes avec les acides aminés. Le corps peut le produire hors des acides aminés glycine et arginine.

Plusieurs facteurs influent sur le stockage de créatine dans votre corps, y compris l'apport en viande, l'exercice, la masse musculaire et les niveaux d'hormones comme la testostérone et l'IGF-1.

Environ 95% de la créatine du corps est stockée dans les muscles, sous forme de phosphocréatine. Les autres 5% sont stockés dans le cerveau, les reins et le foie.

Lorsque vous complétez, vous augmentez votre stockage de phosphocréatine. Il s'agit d'une forme d'énergie stockée dans les cellules, car elle aide votre corps à produire plus d'une molécule à haute énergie appelée ATP.

L'ATP est souvent appelé la monnaie énergétique du corps. Lorsque vous avez plus d'ATP, votre corps peut fonctionner mieux pendant l'exercice.

La créatine modifie également plusieurs processus cellulaires qui entraînent une augmentation de la masse musculaire, de la force et de la récupération.